Tilbud i Hurdal

Gågruppe

Hurdal helselags gågruppe har turer hver tirsdag kl. 11.00. Oppmøte ved Frivillighetens hus.

Hjertetrim 

Bli med på Hjertetrim med fysioterapeut hver tirsdag kl 16.00 i idrettshallen. Tilbudet er gratis. Les mer her: 

Turer i nærmiljøet 

Hurdal turlag arrangerer turer i nærmiljøet tirsdag ettermiddager og i utvalgte helger. 

Friskis og svettis 

Friskis og Svettis holder til i idrettshallen og deres timeplan finner du her: 

Seniortrening 

Seniorer i langrennsgruppa trener styrketrening i hallen. Henvend deg til post@hurdalil.no for mer informasjon.

 Sterk og stødig

"Sterk og stødig" er en styrke- og balansegruppe for deg som ønsker å bli sterkere og mer stødig til bens.

Det er forbeholdt eldre med balanseproblemer og fallproblematikk.Ta kontakt med kommunens fysioterapauter for mer infomasjon:

Tuftepark

Liker du best å trene på egenhånd kan du også teste ut Tufteparken på Meieriodden. Der finner du skilter med anbefalinger om mange ulike øvelser.

Stolpejakt

Du kan også gå på stolpejakt. Det tilbys 50 stolper i flere områder rundt sentrum og andre deler av bygda. 

Stolpejakten 

Har du lyst til å prøve lagidrett?

Fotball og håndball

Både Hurdals A -lag i  fotball og damelaget i håndball søker flere spillere. Les mer her: 

Hvorfor bør man være mer fysisk aktiv?

Fysisk aktivitet medfører en rekke helsegevinster hos voksne og kan forebygge metabolsk syndrom, diabetes type 2, hjerte- og karsykdom, flere former for kreft og tidlig død. (Kilde: FHI)

Optimal helseeffekt oppnås sannsynligvis ved å kombinere minst 75 minutter aktivitet med høy intensitet og 150 minutter moderat aktivitet hver uke. Aktiviteten kan deles opp i økter på minst 10 minutter.

Det anbefales i tillegg å gjøre øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper minst to dager i uken.

Eldre bør følge de samme anbefalingene. De som ikke kan følge rådene på grunn av nedsatt funksjonsnivå eller en sviktende helse, anbefales å være så aktive som evne og helsetilstand tillater.

Les mer om nasjonale råd her:

Nasjonale råd 

Trenger du veiledning og hjelp til å komme i gang?

Ta kontakt med din fastlege, eller kommunens fysioterapeuter om du ønsker mer info rundt deres tilbud.