Psykisk helse

Psykisk helse handler om hvordan vi har det – hva som opptar tankene og følelsene våre i hverdagen. På samme måte som med den fysiske helsa, går den psykiske helsa vår opp og ned. Noen ganger kan hverdagen preges av bekymringstanker, tristhet, redsel, sinne, irritabilitet, søvnvansker eller andre ting. Ofte vil det gå over av seg selv, mens det andre ganger vil være godt og nyttig å snakke med noen om hvordan vi har det.

Hvordan tar jeg kontakt?

• Du eller dine pårørende kan ta direkte kontakt med Psykisk helse i Hurdal  
• Du kan ta kontakt via din fastlege
• Du kan bli henvist via sykehus, DPS (distriktpsykiatrisk senter) eller ARA (rus og avhengighet).

Vi ber om at du bruker  sikker sending ( til kontaktskjema og dokumenter) eller ringer oss, slik at opplysningene om deg er sikret. Vi har taushetsplikt og kommer ikke til å dele informasjonen din videre uten avtale.

Psykisk helse har kontorer i NAV-bygget i Hurdal – Adresse Torget 7, 2090 Hurdal.

Hvem kan få hjelp?

Kommunens psykiske helsetjeneste har ulike tilbud som kan hjelpe deg med å oppnå mestring av hverdagen. Du må bo eller oppholde deg i kommunen og tjenesten er til deg som er over 18 år.

Dersom du er under 18 og i behov for psykisk helsehjelp ta kontakt med Skolehelsetjenesten.

Hva kan jeg få hjelp til?

Når vi får henvendelsen din tar vi kontakt innen en uke for å invitere til en kartleggingssamtale. I denne blir vi bedre kjent med situasjonen din og du med de tilbudene vi har. Sammen finner vi ut hvor du best kan få hjelp til å arbeide med dine ønsker om endring. 

Tilbudene hos oss kan være veiledet selvhjelp, individuelle samtaler, nettverksmøter, boveiledning eller kurs om mestring av vanlige psykiske helseplager. Hvis du trenger hjelp fra flere instanser kan vi hjelpe til med å koordinere det i en individuell plan.

Akutt psykisk helsehjelp

Kurs

Aktuelle kurs vår 2021:

Kurs i mestring av depresjon (KID-kurs)

Kurs i depresjonsmestring (KID-kurs) er et kurs hvor deltakerne lærer metoder og teknikker for å endre tanke- og handlingsmønstre som vedlikeholder og/eller forsterker nedstemthet/depresjon.

Kurset går over 10 ganger.

Kurset bygger på kognitiv sosial læringsteori og vektlegger at man ved depresjon har flere kritiske tanker om seg selv, andre og fremtiden. Eksempler på slike tanker kan være: "jeg er håpløs", "jeg kan ikke stole på noen" eller -"ingenting nytter".

Et viktig element på kurset er å lære, kjenne igjen og endre selvkritiske tanker. Et annet element er å øke aktiviteter, hendelser eller opplevelser som gir eller har gitt glede. Det tredje elementet er problemer knyttet til å forholde seg til andre mennesker, og fokus er på hvordan man kan bedre evnen til å sette grenser for seg selv og andre.

Kurset er ikke samtaleterapi, men vi tar opp aktuelle problemområder generelt, og den enkelte arbeider videre med egne problemer ved å prøve ut metodene/teknikkene som læres på kurset i egen hverdag.

Hvem kan få tilbudet?

Kurset er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte (fra lett til moderat) på en slik måte at det går ut over livskvalitet og evne til å fungere i hverdagen. Tegn/symptomer på depresjon kan være fravær av glede, tilbaketrekking, følelse av verdiløshet, lite tiltakslyst, konsentrasjonsvansker, søvnproblemer, uro, grubling, irritabilitet.

Hvordan få tilbudet?

Deltagerne kan få henvisning til kurset fra  fastlege/behandler, gjennom annen kontakt med helsetjenesten eller ved å ta direkte kontakt med oss. Alle må gjennom en forsamtale med kursholderne før kursstart hvor hensikten er å vurdere om kurset er det riktige tilbudet for den enkelte ut fra nåværende situasjon. 

Hva koster det?

Kurset er gratis. Kursbok koster kr 500.

Vi har opprettet et samarbeid med Eidsvoll kommune og vi starter opp et kurs i Eidsvoll og et kurs i Hurdal( fredager). Oppstart for kurset i Hurdal er i uke 9.

Kontaktpersoner:

Anke Lippelt Tel: 91 51 64 31

Isak Bråthen tel: 48 50 82 47

Gruppeveiledning i metodikken SAVE

”Self Awareness through Values and Emotions”, SAVE, er en metodikk for å bidra til individuelle helsefremmende prosesser. Metodikken er utviklet gjennom forskning i samarbeid med deltakere i ulike veiledningsgrupper for pasienter og pårørende. Hensikten med SAVE er å styrke den enkelte persons ressurser og evne til å leve sitt liv slik de selv ønsker. Gjennom metodikkens bevisstgjøring og erkjennelse har tidligere deltakere utviklet sin selvforståelse, gjort forandringer og deltatt mer aktivt i eget liv. De har utviklet sin helsekompetanse og opplevd en bedre livsmestring. 

6 samlinger (varighet 3 timer) – på dagtid

Kurset er gratis

Alle deltagere skriver under taushetserklæring.

Kurs settes opp fortløpende

Henvisning via fastlegen eller direkte til:

Carina Linding Jensen mobil: 900 780 25

Anke Lippelt mobil: 91 51 64 31 

Pris

Klage

Andre å snakke med?

• Mental helses hjelpetelefon kan nås på døgnåpen telefon 116 123.
• Sidetmedord.no gratis skrive- og chattetjeneste i regi av Mental Helse.
• SOS-Chat chattetjeneste for alle som trenger noen å snakke med. 
• Kors på halsen (Røde Kors). Tilbyr telefon, chat eller e-post. 
• Kirkens SOS døgnbemannet krisetelefon på nummer 22 40 00 40, samt chat og meldingstjeneste.
• Landsdekkende telefon for incest- og seksuelt misbrukte  døgnåpen telefon 800 57 00.
• Landsforeningen for etterlatte ved selvmord (LEVE) tilbyr sorggruppe og likemannssamtale. Kan kontaktes på telefon 22 36 17 00.
• Mannstelefonen. Reform-ressurssenter for menn telefon og chat
• Rådgivningstelefon for pårørende innen psykisk helse kan nås på telefon 22 49 19 22 
• ROS. Rådgivning om spiseforstyrrelser råd og veiledning over telefon, chat, e-post eller personlige samtaler, og kan nås på 94 81 78 18.
• Vern for eldre nasjonal kontakttelefon 800 30 196   
• Detfinneshjelp.no er en digital lavterskeltjeneste og fullverdig behandlingstilbud for voksne fra og med 18 år som står i fare for å begå seksuelle overgrep mot barn, eller som har seksuell interesse for barn. Målet er å forebygge seksuelle overgrep mot barn. På nettsiden kan man anonymt ta kontakt med helsepersonell via chat eller man kan bestille time til poliklinisk samtale. Nettsiden inneholder også informasjon om tematikken og om tjenesten og behandlingstilbudet.  

Relevante nettsteder

Aktuelle lover