Frisklivssentral

Frisklivssentralen er en helsefremmende og forebyggende kommunal helsetjeneste. Frisklivssentralen tilbyr hjelp og støtte til personer som ønsker å endre levevaner knyttet til fysisk aktivitet, tobakk eller lettere psykiske lidelser gjennom individuelle samtaler og gruppebasert tilbud. Man trenger ikke å ha en diagnose eller være syk for å delta på en Frisklivssentral.

Våre tilbud

Kurs i mestring og forebygging av depresjon

Målet med kurset er at deltakerne lærer hvordan det er mulig å få kontroll over problemer knyttet til depresjon og hvordan en kan bidra til å forebygge tilbakefall av depresjon. Målgruppen er personer med lett og moderat depresjon og de som er interesserte i temaet.

Du trenger ikke henvising fra lege for å gå på KiD-kurs, men du må være over 20 år og klar for å gjøre en innsats selv. Det er ikke terapi, det er kognitive teknikker og hjemmelekser. Kurset går over ti uker, to og en halv time hver gang. 

Søvnkurs

Å streve med søvnen er noe de fleste av oss opplever fra tid til annen. Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep. Helt bivirkningsfritt. Dette er utgangspunktet for søvnkurset Sov godt.

Behandling av søvnvansker uten medikamenter gir bedre effekt både på kort og lang sikt. Mange vil ha god og varig nytte av veiledning i hvordan en kan tilrettelegge for bedre søvnvaner og lære teknikker som benyttes innenfor kognitiv atferdsterapi.
Søvnkurset Sov godt er for personer som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.

Kurs i tobakksavenning

Vil du slutte å røyke? Den mest effektive metoden for å slutte å røyke er å bruke legemidler sammen med veiledning.

Ved Frisklivssentralen kan du få motivasjon og støtte til røykeslutt gjennom kurs eller individuell oppfølging.

Temaene er:

• hvordan forberede deg til røykeslutt
• helsegevinster
• håndtering av røyksug
• tobakk og vekt
• hvordan holde deg røykfri

Trimmen - styrke- og kondisjonstrening

Trimmen er en treningsgruppe for alle. Den inneholder en styrkedel og en kondisjonsdel. Vi møtes på forskjellige steder i bygda og har blant annet benyttet oss av vegene i lundbybakken, skisenteret og tufteparken. Et mål er å kunne fortsette med den fysiske aktiviteten etter deltakelse hos oss. Vi har informasjon om tilbudene som finnes i kommunen og sammen kan vi finne det som vil passe best for deg. Det er også mulig å få en samtale med fysioterapeut for å legge en aktivitetsplan videre. 

Sterk og stødig

Dette er en styrke- og balansegruppe for deg som ønsker å bli sterkere og mer stødig til bens. Gruppen passer for deg som bor hjemme og som begynner å få redusert styrke og balanse. Du kan ha falt og/eller være redd for å falle.  Fysioterapeuten forsøker å tilpasse treningen til hver enkelt, så langt det lar seg gjøre i en gruppe. Vi har fokus på det positive ved å trene og det skal være hyggelig å trene hos oss. Gruppen foregår i lokalene til fysioterapeutene på helsetunet. Vi trener to ganger i uka, hver treningsperiode varer i 10 uker. 

Helsesamtale

Hensikten med helsesamtalen er å hjelpe den enkelte bruker til å beskrive egne grunner til å endre levevaner, mestre helseutfordringer, sette realistiske mål og reflektere over egen situasjon og erfaringer underveis i endringsprosessen.

Kontakt oss

Du kan også henvises fra andre instanser i kommunen, som din fastlege eller NAV-kontoret.